Colesterol y las Nueces, Una Combinación Ideal

Colesterol y las Nueces Una Combinación IdealColesterol y las Nueces

Colesterol y las Nueces, Una Combinación Ideal

El colesterol es producido principalmente por el hígado y su tarea radica en mantener las funciones celulares normales y a la vez producir nuevas hormonas.

Se habla de una enfermedad relacionada con el colesterol cuando existe un aumento excesivo del mismo en los índices normales del organismo para esto siempre se recomienda una dieta para bajar los indicies del colesterol y para esto se realiza una dieta especifica con alimentos que son 0% libres de colesterol.

Detalles que debes conocer

El colesterol y las nueces es una combinación ideal ya que las nueces son un alimento muy poco valorado y muchas veces se desconocen sus propiedades así es que investigando nos enteramos que las nueces son un excelente fruto seco que ayuda a bajar los niveles de colesterol, incluso más que los pescados.

El colesterol y las nueces radica su estrecha relación en el consumo de alimentos ricos en Omega-3 los cuales son los artífices de bajar los niveles de colesterol en sangre y por consiguiente también disminuir los riesgos de sufrir un ataque cardiovascular.

Las nueces además de poseer Omega-3 también son ricas en ácido linolénico, estudios relacionados con el colesterol han demostrados que el consumo constante de nueces disminuye un 9,3 por ciento la cantidad de colesterol malo en el organismo.

Es necesario reemplazar las grasas saturadas por grasas no saturadas y para esto no hay nada mejor que ingerir frutos secos como las nueces y utilizar aceite vegetales como el de oliva o sésamo para cocinar y obtener el beneficio de las grasas poliinsaturadas.

También es bueno aumentar la ingesta de ácidos grasos con omega-3 que se encuentra en los pescados, en las nueces y en la soja. 

 

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Atención: el no saber cómo bajar el colesterol puede causarte complicaciones cardiacas y problemas en el sistema cardiovascular que pueden acabar con tu vida.

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