Alimentos Con Colesterol

Alimentos Con Colesterol. Qué alimentos contienen colesterol

Alimentos Con Colesterol

Alimentos Altos En Colesterol, Cómo Evitarlo.

El colesterol alto a menudo es causado por lo que comes y no es tan difícil de tratar, siempre y cuando seas consciente de cuales alimentos ricos en colesterol evitar.

Aunque hay alimentos que bajan tus niveles de colesterol, hay otros alimentos que pueden causar problemas.

Es importante que aprendas qué alimentos evitar y qué alimentos comer cuando se tiene altos niveles de colesterol.

Fundamentalmente, los alimentos ricos en grasas saturadas y grasas trans deben evitarse, son considerados alimentos altos en colesterol. Las grasas saturadas se encuentran generalmente en los animales.

Aquí hay una lista de alimentos que debes evitar, reduciendo los altos niveles de colesterol en tu torrente sanguíneo.

Si tienes niveles de colesterol altos, hay que evitar el consumo de alimentos grasos.

 

Los alimentos altos en colesterol son aquellos ricos en grasas saturadas que incluyen a la mantequilla, el aceite de coco, grasa de tocino y aceite de palma.

 

También debes evitar el consumo de alimentos procesados ‌‌ya que por lo general contienen aceites de palma y de coco. Puedes utilizar los siguientes como alternativas para reemplazarlos: aceite vegetal, aceite de oliva y aceite de soja.

 

Con respecto al aceite vegetal, deberás tener en cuenta que existe también aceite vegetal parcialmente hidrogenado y este debe ser evitado. También tienes que abstenerte de comer alimentos que contengan grasas trans.

 

Los alimentos altos en grasas trans y aceites vegetales parcialmente hidrogenados incluyen papas fritas, galletas dulces, margarinas duras y galletas saladas. La hidrogenación es un proceso que solidifica las grasas.

Los alimentos ricos en colesterol que debe evitar son las carnes grasas. Si usted tiene niveles altos de colesterol, reducir el consumo de carne también es clave.

 

Si quieres comer carne, puedes optar por carnes magras. Las carnes grasas incluyen a alimentos procesados ‌‌como las salchichas y el tocino, carne en conserva, y salchichas ahumadas.

 

La piel de pollo y de pavo pueden elevar sus niveles de colesterol por las nubes de modo que si estás por comer aves de corral, asegúrate de que le hayan sacado tiene la piel. En vez de comer carnes con alto contenido de grasa, por qué no probar carne magra, pescado, carne blanca y verduras.

Si tienes colesterol alto, también es necesario que te mantengas alejado de los productos lácteos con alto contenido graso.

 

Estos productos incluyen el queso, crema batida, nata, etc. Estarás feliz al saber que hay quesos que tienen bajo contenido de grasa. También encontrarás, hoy en día, leche con bajo contenido graso en el mercado.

 

Lo que probablemente sea considerado el factor principal de elevar los niveles de colesterol, son los alimentos de preparación rápida, Evita comer tacos, perritos calientes, hamburguesas, patatas fritas y pollo frito, estos tienen un alto contenido de grasa saturada.

 

Si tienes que comer fuera de casa, come ensaladas con aderezos bajos en grasa o elije alimentos que no sean fritos y opta por platos al vapor o a la parrilla.

Puedes reducir tu niveles de colesterol malo si sabes que alimentos ricos en colesterol evitar. Ahora que usted está enterado de cuáles son estos alimentos, no hay ninguna razón por la cual no puede bajar sus niveles de colesterol a los niveles deseables.

 

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